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姿勢改善は「脳と神経への再教育」｜なぜ姿勢はすぐ戻ってしまうのか？

姿勢改善は「脳と神経への再教育」｜なぜ姿勢はすぐ戻ってしまうのか？

こんにちは。

坂戸市の 坂戸かい整骨院 です。

最近、

  • 猫背が気になる
  • 姿勢を意識しても戻ってしまう
  • 首肩こりを繰り返している
  • 「良い姿勢をしてください」と言われても疲れる
  • ストレートネックが気になる

このようなお悩みで来院される方が増えています。

実際にお身体を見させていただくと、

「姿勢を良くしようとしても続かない」

という方はとても多いです。

これは単純に「筋力が弱いから」だけではなく、脳や神経が現在の姿勢を“普通”だと覚えてしまっているケースもあるためです。

今回は、「姿勢改善＝脳と神経への再教育」という考え方について、わかりやすくお話ししていきます。

なぜ姿勢は戻ってしまうの？

「姿勢を良くしてください」

と言われて、一時的に背筋を伸ばしても、気づくと元に戻ってしまう経験はありませんか？

これは意識が弱いからではありません。

人間の身体は、

脳が「いつもの姿勢」を記憶していると言われています。

例えば、

  • 猫背
  • 首が前に出る姿勢
  • 片足重心
  • デスクワーク姿勢

が長期間続くと、脳や神経がその状態を“自然な姿勢”として覚えていくことがあります。

そのため、無理に良い姿勢を取ろうとしても、

「違和感がある」
「疲れる」
「いつもの姿勢に戻りたくなる」

という状態が起こりやすくなります。

姿勢は「筋肉」だけの問題ではありません

一般的に姿勢というと、

  • 背中の筋肉
  • 胸を張る
  • インナーマッスル
  • 骨盤

などが注目されます。

もちろん筋肉も大切ですが、実際には脳と神経の働きも大きく関係しています。

人間の身体は、無意識にバランスを取っています。（小脳の姿勢反射など）

例えば、

  • 立つ
  • 歩く
  • 座る
  • 振り向く

こうした動きも、脳と神経が情報を処理しながら行っています。

そのため、姿勢改善では単純に筋肉を鍛えるだけでなく、

  • 身体の感覚
  • バランス感覚
  • 動きのクセ

を見直していくことも大切です。

猫背やストレートネックの方に多い状態

最近はスマホやPC作業の影響もあり、首が前に出る姿勢の方が増えています。

このような姿勢が続くことで、
  • 首肩の緊張
  • 呼吸の浅さ
  • 頭痛
  • 疲労感

などにつながるケースもあります。

実際に当院でも、

「姿勢を正そうとすると逆に疲れる」

という相談を受けることも多いです。

これは身体が悪い姿勢に慣れてしまっている状態とも考えられます。

姿勢改善は「脳への再教育」

当院では、姿勢改善は単に“形を整える”だけではないと考えています。

大切なのは、

「身体がラクに良い姿勢を覚えられる状態」

を作っていくことです。

例えば、

  • 首肩の緊張を減らす
  • 身体の左右差を確認する
  • 運動習慣、睡眠時間を見直す
  • 身体の感覚を整える

こうしたことを行うことで、身体が少しずつ新しいバランスを覚えやすくなる場合があります。

無理に背筋を伸ばすだけでは続かないことも

「良い姿勢＝胸を張る」

と思っている方も少なくありません。

しかし無理に胸を張り続けると、逆に力が入りすぎてしまうケースもあります。

大切なのは、

  • 力みすぎない
  • 呼吸しやすい
  • 自然に立てる

という状態です。

当院でも、

「以前より自然に姿勢を意識できるようになった」

というお声をいただくことがあります。

呼吸と姿勢の関係

姿勢が崩れている方は、呼吸が浅くなっているケースも少なくありません。

特に猫背姿勢では、胸まわりが動きにくくなることがあります。

 

呼吸が浅い状態では、身体が緊張しやすくなる方もいます。

そのため当院では、姿勢だけではなく呼吸や身体の使い方も大切にしています。

坂戸かい整骨院で大切にしていること

坂戸かい整骨院 では、

  • 姿勢バランス
  • 首肩の緊張
  • 身体の使い方
  • 日常生活習慣

などを確認しながら施術を行っています。

また、

  • デスクワーク姿勢
  • スマホの見方
  • 呼吸
  • セルフケア

についてもお伝えしています。

「その場だけラクになる」ではなく、身体が少しずつ良い状態を覚えていくことを大切にしています。

医療機関への相談も大切です

首肩の不調や頭痛には様々な原因があります。

  • 強い頭痛
  • 手足のしびれ
  • めまい
  • 吐き気
  • 急な症状

などがある場合は、医療機関での検査が必要なケースもあります。

坂戸市周辺では、脳神経外科・頭痛外来として

脳神経外科 ブレインピア坂戸西

などの専門医療機関への相談も大切です。

参考情報・引用元

※本記事は一般的な健康情報をもとに作成しています。症状には個人差があり、診断を目的としたものではありません。

まとめ

姿勢改善は、単に背筋を伸ばすことではありません。

長年の姿勢や身体の使い方によって、脳や神経が現在の姿勢を覚えているケースもあります。

そのため、

  • 身体の緊張
  • 呼吸
  • バランス
  • 動きのクセ

を見直していくことも大切です。

「姿勢を意識しても続かない」

そんな方は、無理に頑張るだけではなく、身体の状態を見直してみることも大切かもしれません。

坂戸市・鶴ヶ島市・川越市周辺で、姿勢や首肩の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

監修

坂戸かい整骨院

国家資格：柔道整復師

せたがや整骨院グループ（M式テクニック）認定院

姿勢改善アドバイザー　院長　澤村 明賢

姿勢・首肩の不調・身体のバランスに関する相談に対応。

日常生活での身体の使い方やセルフケア指導も行っています。

 
 
 
 
 
 
 

 

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