11月の親子マラソンに向けて！8月からランニングを再開しました🏃

こんにちは！
坂戸かい整骨院の澤村です。

今回は、少しプライベートなお話です。

実は私、11月の坂戸チャリティーマラソンに息子と一緒に出場する予定です！

「息子と一緒に走るなら、ちゃんと走れるようにしておかないと！」

ということで、8月から少しずつランニングを再開しました。

久しぶりのランニング。最初はキロ6分から

学生時代は長距離をやっていたので、

「昔は結構走っていたし、まあ大丈夫だろう」

と思っていたのですが……。

久しぶりに走ってみると、思っていた以上に身体が重い（笑）。

そして、気になったのが膝のお皿周辺の違和感でした。

学生時代に膝を故障してしまい、高校3年時は特に痛みも強く走れず苦い思い出です。

現在の仕事を選んだきっかけにもなりました。

（HPの院長紹介にも当時の悔しい思いを載せていますのでよろしければご覧ください笑）

8月から始めた練習も、最初から無理をするのではなく、まずは

1km 6分くらいのペース

からスタート。

距離も無理に伸ばさず、身体の状態を確認しながら少しずつ走るようにしました。

「姿勢」を意識して走ってみる

ランニングを続ける中で、私自身が改めて意識するようになったのが姿勢です。

普段、患者様には姿勢の重要性についてお話ししていますが、

「運動しているときの姿勢も大切なのでは？」

と思い、自分自身の走り方を意識してみることにしました。

普段は患者様にお伝えしていますが、私自身ランニングが久しぶりなので、自分に言い聞かせて走り始めました。

特に、

・頭の位置
・背中が丸くなりすぎないこと
・身体を無理に反らさないこと
・骨盤を含めた身体全体のバランス
・足だけで走らず、身体全体を使うこと

などを意識して走るようにしました。

すると、以前感じていた膝の違和感が出にくくなってきたことに気づきました。

キロ5分でも膝の違和感が出なくなってきました

最初はキロ6分程度から始めたランニングですが、少しずつ身体が慣れてきて、

現在では1km 5分程度のペースでも、膝に違和感を感じることが少なくなってきました。

もちろん、これは私自身の体験なので、すべての方に同じような変化が起こるわけではありません。

また、痛みや違和感を我慢して走り続ければいいということでもありません。

身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で少しずつ運動量を戻していくことを意識しています。

自分自身が走って、改めて感じた「姿勢」の重要性

今回、自分自身がランニングを再開してみて、改めて感じたことがあります。

それは、

「姿勢は、日常生活だけではなく、運動時にも非常に重要だな」

ということです。

ランニングは、ただ足を前に出して走るだけではありません。

身体を支えるために、足・膝・股関節・骨盤・背骨・上半身など、全身が連動して動きます。

そのため、身体の使い方や姿勢が変われば、身体の各部分にかかる負担や動きやすさも変わってきます。

今回、自分自身で走りながら姿勢を意識したことで、

「普段患者様にお伝えしていることを、自分自身の身体でも改めて実感できた」

というのが大きな収穫でした。

「身体を整えること」と「運動すること」

Young afro american sports man in starting position ready to start on sports track at the stadium

私は整骨院の院長として、患者様に運動をおすすめすることがあります。

しかし、

「運動すれば健康になる」

と単純に考えているわけではありません。

大切なのは、

「今の自分の身体が、どのような状態なのか」

を知ったうえで、その状態に合った運動をすることだと思っています。

身体が動かしにくい状態で無理に運動を続ければ、かえって身体への負担になってしまうこともあります。

逆に、身体がスムーズに動かせる状態をつくってから運動することで、より快適に身体を動かせる可能性があります。

だからこそ、

「身体を整えること」と「運動すること」は、どちらも健康づくりには大切

だと考えています。

11月、息子と一緒に走ります！

ということで、現在の私の目標は、

「11月の親子マラソンを息子と楽しく走り切ること！」

です。

できれば！！！息子が苦しんでいる時に

励ましてあげられる余裕を持って走りたい（笑）。

ただ、タイムだけを追いかけるのではなく、

「親子で一緒に走れること」

そのものを楽しみたいと思っています。

これから大会まで、身体の状態を確認しながら少しずつ練習を続けていきます。

また、練習の経過や大会当日の結果もブログでご報告できればと思います！

最後に

今回、自分自身がランニングを再開してみて、

「姿勢は、日常生活だけではなく、運動時の身体の使い方にも関係する」

ということを改めて実感しました。

身体の痛みや違和感があると、どうしてもその部分だけに目が向きます。

しかし、身体は一つにつながっています。

姿勢、身体の動かしやすさ、筋肉の働き、神経による身体のコントロールなど、さまざまな要素が関係しています。

坂戸かい整骨院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認し、健康な身体づくりをサポートすることを大切にしています。

私自身も、これから親子マラソンに向けて身体と向き合いながら、患者様にお伝えしている「身体を整えることの大切さ」を、自分自身でも実践していきたいと思います。

11月の親子マラソン、果たして無事息子と一緒に笑顔で走りきれるのか……。

こちらもぜひ楽しみにしていてください！🏃‍♂️✨