Man is touching his back because it aches

こんにちは！
坂戸かい整骨院の澤村です。

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

日中は暖かくても、朝晩は肌寒い日が増えてきました。

このような季節の変わり目に、当院でも気をつけていただきたい症状のひとつが 「ぎっくり腰」 です。

今回は、11月にぎっくり腰が起こりやすくなる理由と、日常生活で気をつけていただきたいポイントについてお話しします！

11月はぎっくり腰に注意！

ぎっくり腰は、重い荷物を持ち上げたときだけに起こるものではありません。

・朝、顔を洗おうと前かがみになったとき
・床に落ちた物を拾おうとしたとき
・椅子から立ち上がろうとしたとき
・くしゃみをした瞬間

このような何気ない動作がきっかけになることもあります。

では、なぜ11月は注意が必要なのでしょうか？

大きな理由のひとつが、気温。気温の低下や寒暖差です。

気温が下がると、身体を動かす機会が減ったり、筋肉がこわばりやすくなったりします。

さらに、寒さによって身体を丸める姿勢が増えたり、運動不足になったりすることもあります。

こうした要因が重なることで、腰に負担がかかりやすくなる場合があります。

ぎっくり腰を予防するために大切な3つのこと

① 朝起きたら、いきなり動かない

起床直後は身体がまだ十分に動いていないことがあります。

ベッドの上で軽く身体を動かしてから、ゆっくり起き上がるようにしましょう。

② 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢が続く方は要注意です。

適度に立ち上がったり、歩いたりして身体を動かす習慣をつけましょう。

③ 日頃から身体の状態を確認する

腰に違和感がある、以前より身体が動かしにくい、朝起きたときに腰が重い。

このような変化を感じている方は、無理をせず身体の状態を確認しておくことが大切です。

坂戸かい整骨院が大切にしていること

当院では、痛みが出ている部分だけを見るのではなく、身体全体の姿勢やバランス、身体の使い方などを大切にしています。

なぜ腰に負担がかかっているのか？

その背景にある身体の状態を、問診や検査を通して確認していきます。

そして、当院ではM式テクニックによる施術を通して、身体が本来持っている自然治癒力が働きやすい環境づくりを目指しています。

痛みが出たときだけ対処するのではなく、5年後、10年後も健康的に過ごしていただける身体づくりをサポートすること。

それが坂戸かい整骨院の大切にしている考え方です。

明日は坂戸チャリティーマラソンに参加します！

さて、ここからは少し個人的なお話です！

実は明日、11月15日（日）は坂戸市民チャリティーマラソンが開催されます。

私も息子と参加してきます！！

学生時代は陸上部で長距離を走っていたのですが、膝を痛めていたこともあり走る機会も少なくなっていました。

ですが、今回の大会に出場することが決まり

今年の8月から、久しぶりにランニングを再開しました。

少しずつ身体を慣らしながら、少しずつリズム良く走れるようになってきました！

以前は膝に違和感が出ることもありましたが、今回は走っているときの姿勢や身体の使い方を意識することで、膝の違和感も少なく走れるようになっています。

そして今回は、息子と一緒に親子マラソンに参加します！

子どもと一緒に走れる機会も、今しかない大切な時間だと思っています。

もちろん、速く走ることも楽しみですが、それ以上に親子で最後まで楽しく走り切ることが目標です！

明日は天気にも恵まれるといいですね。

参加される皆さん、一緒に楽しみましょう！！

最後に

身体の健康は、日々の積み重ねがとても大切です。

私自身もランニングを通して、姿勢や身体の使い方が運動に与える影響を改めて実感しています。

患者様に健康についてお伝えする立場だからこそ、自分自身も身体を動かし、健康について学び続けていきたいと思っています。

11月はぎっくり腰が気になる季節です。

腰の違和感や身体の不調を感じている方は、我慢せず早めにご相談ください。

これからも皆様の健康と笑顔を守れるよう、全力でサポートさせていただきます！

明日のマラソンも頑張ってきます！！

監修

坂戸かい整骨院

国家資格：柔道整復師

せたがや整骨院グループ（M式テクニック）認定院

姿勢改善アドバイザー　院長　澤村 明賢

坂戸市を中心に、姿勢・首肩の不調・頭痛・自律神経に関する相談に対応。

必要に応じて医療機関とも連携しながらサポートしています。